29 февр. 2020 г. · 1. Жим гантелей (Армейский жим). Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц. Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо ...

7 февр. 2023 г. · Перед тем как начать тренировку дельтовидных мышц сделайте 7-10-минутную разминку с гантелями по 1-2 кг: два подхода по 25 повторений.

17 янв. 2024 г. · Тяга гантелей к подбородку · Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. · Вдохните и напрягите брюшной пресс. · Поднимите гантели к подбородку на выдохе.

Оценка 4,7 (122) 7 июн. 2024 г. · Жим штанги стоя · Разведение гантелей в наклоне · Тяга штанги к подбородку широким хватом · Жим гантелей сидя · Отведение гантелей в стороны ...

19 апр. 2023 г. · Сядьте на скамью, положите руки с гантелями на плечи. · Медленно выжимайте снаряды вверх, поднимая их над головой и выпрямляя руки в локтях.

7 мар. 2021 г. · Упражнения на Плечи с Гантелями. ТОП Лучших. 152K views · 3 years ago ...more. Make Fitness. 285K. Subscribe. 3.4K. Share.

7 февр. 2020 г. · Упражнения на плечи с гантелями в домашних условиях и для тренажерного зала. Комплекс упражнений на плечи с гантелями для мужчин и женщин.

Оценка 5,0 (1) 22 мар. 2024 г. · На выдохе поднимите гантель вверх, при этом максимально отведите локоть от корпуса в сторону. На вдохе выполните обратное движение. Повторите ...

31 дек. 2020 г. · 15 топовых упражнения с гантелями в домашних условиях, на плечи, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и спины. Shekiller с описанием каждого упражнения

14 дек. 2020 г. · 3. Тяга гантелей к подбородку стоя ... Опустите свободно руки с гантелями вниз, оставшись в обычной стойке. Стопы на ширине плеч, спина ровная.