Встаньте грудью (иногда спиной) к тренажеру. Держите корпус прямо, а ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукояти и поднимите плечи в верхнюю точку. Опускайте вес ... |
15 сент. 2024 г. · Разбираем лучшие упражнения на плечи для спортзала и дома. Попробуйте жим гантелей, бабочку, подъём рук и подтягивания. |
Подходы и повторения · Длительность · Разминка · Армейский жим штанги (жим штанги стоя перед собой) · Жим Арнольда · Жим в тренажере сидя · Тяга штанги к подбородку ... |
1.Жим штанги стоя. Это одно из самых распространённых упражнений на плечи в тренажёрном зале. · 2.Тяга штанги к подбородку. Это упражнение во многом эффективнее ... |
Жим на плечи в тренажере - это упражнение, которое позволяет изолированно нагружать плечевые мышцы, а именно переднюю и среднюю дельту. Оно также помогает ... |
2. Жим в хаммере — это упражнение на тренажере, которое позволяет прокачать мышцы груди, трицепсы плеч и передние дельты. Жим в хаммере относится к группе ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |