29 февр. 2020 г. · 1. Жим гантелей (Армейский жим). Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц. Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо ...

7 февр. 2023 г. · Махи в стороны с гантелями · Встаньте ровно с лёгким прогибом в пояснице. · Крепко возьмите гантели. · На выдохе мощным движением поднимите руки ...

Оценка 4,8 (122) 7 июн. 2024 г. · Эффективные упражнения для плеч · Жим штанги стоя · Разведение гантелей в наклоне · Тяга штанги к подбородку широким хватом · Жим гантелей сидя ...

17 янв. 2024 г. · Жим гантелей стоя · Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы. Руки согнуты в локтях под прямым ...

7 мар. 2021 г. · Упражнения на Плечи с Гантелями. ТОП Лучших. 151K views · 3 years ago ...more. Make Fitness. 284K. Subscribe. 3.4K. Share.

7 февр. 2020 г. · Упражнения на плечи с гантелями в домашних условиях и для тренажерного зала. Комплекс упражнений на плечи с гантелями для мужчин и женщин.

Оценка 5,0 (1) 22 мар. 2024 г. · На выдохе поднимите гантель вверх, при этом максимально отведите локоть от корпуса в сторону. На вдохе выполните обратное движение. Повторите ...

19 апр. 2023 г. · Эффективные упражнения для тренировки · Поднятие веса вверх — базовое упражнение · Тяга к подбородку — базовое упражнение · Руки в сторону — ...

18 сент. 2020 г. · Это программа силовой тренировки на плечи: 6 упражнений с гантелями + готовый план суперсетов с гифками дома или в зале.

Тяга к подбородку. Это базовое упражнение на плечи рекомендуется выполнять с гантелями или изогнутым EZ-грифом. Это позволит снять нагрузку ...