24 апр. 2020 г. · Тренировка на пресс для начинающих · 1. Скручивания · 2. "Сотня" · 3. "Охотничья собака" · 4. Разгибания ног под углом лежа · 5. Повороты ...

Продолжительность: 8:11
Опубликовано: 21 дек. 2021 г.

Оценка 4,7 (445) 21 авг. 2024 г. · Какие упражнения помогут накачать пресс дома · Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте на пол. Руки зафиксируйте за головой в замок ...

28 сент. 2024 г. · Какие упражнения помогут накачать пресс дома · Планка · Простые скручивания · Подъемы ног · Вакуум · «Мертвый жук» · Скручивания с отягощением · L- ...

Продолжительность: 6:53
Опубликовано: 23 апр. 2024 г.

12 янв. 2023 г. · Итак, лучшие упражнения на пресс в домашних условиях: · 1. Боковая планка · 2. Боковые скручивания · 3. Косые скручивания · 4. Планка · 5. Ножницы · 6 ...

8 сент. 2016 г. · 7 простых и эффективных упражнений для пресса · 1. Скручивания · 2. Ножницы · 3. Водолаз · 4. Скручивания с поднятыми ногами · 5. Махи с согнутой ...

Скручивания на фитболе. При выполнении этого упражнения максимально задействуется прямая мышца живота. Также при скручивании прорабатываются внешние и ...

2. Опускание ног · Лягте на спину, руки по бокам. Ноги вытянуты вверх перпендикулярно туловищу. · Медленно опустите левую ногу как можно ниже, не касаясь пола.

8 авг. 2024 г. · У упражнения есть множество модификаций: A Неполные скручивания подходят для начинающих. Все как в классическом варианте, но от пола должны ...