25 июл. 2024 г. · Последним упражнением в списке Маккилиара стали диагональные скручивания. Для их выполнения нужно лечь на пол, вытянув ноги перед собой, держа ...

11 мар. 2022 г. · 1. Тренировки в стиле хардкор (кардио-бокс, прыжковые тренировки и т.д.) · 2. Подъем тяжелых свободных весов · 3. Скручивания на пресс · 4. Перенос ...

24 июл. 2024 г. · Диагональные скручивания · Лягте на пол, прямые ноги вытяните перед собой, правую руку держите вдоль тела, левую выпрямите и вытяните за головой ...

9 февр. 2023 г. · Людмила Алексеева, тренер групповых программ World Class, показывает 20-минутную зарядку или разминку, адаптированную для людей старше 60 ...

15 мая 2024 г. · Тренировки с эспандером могут быть отличным вариантом для взрослых старше 60 лет, особенно для тех, у кого есть какие-либо физические ...

25 июл. 2021 г. · Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги.

Оценка 5,0 (55) 4 окт. 2024 г. · Марш стоя · Встаньте ровно, поставьте руки на пояс. · Согните правую ногу и поднимайте ее перед собой, пока не начнет сгибаться поясница.

14 апр. 2020 г. · Кинезиологическая гимнастика Комплекс простых упражнений, эффективно балансирующих психоэмоциональное состояние человека.

Все будут завидовать: лучшие упражнения для женщин после 60 лет — пошаговая тренировка для идеальной. Для начала включите в тренировки медленные движения ...

8 авг. 2023 г. · Комплекс упражнений для пожилых людей в домашних условиях · Ягодичный мост · Отжимания от пола с колен · Скручивания на пресс · «Книжка». Как тренировки влияют на... · Противопоказания к...