24 янв. 2024 г. · Узкие отжимания · Примите упор лежа. · Руки поставьте под грудь близко друг к другу. · Медленно опускайтесь вниз. Локти при этом отводятся назад ...

1А. Сгибание рук с вращением на бицепс с лентой ... Шаг 1. Возьмите круговую ленту, сложите и возьмитесь за концы руками. Встаньте по центру ремешка, чтобы он был ...

12 дек. 2020 г. · Топ-10 упражнений для рук в домашних условиях (план #2) · 1. Подъем рук перед собой с гантелями · 2. Разгибания рук в наклоне · 3. Разведение ...

Оценка 5,0 (1) 27 февр. 2023 г. · Встаём в планку на прямых руках. Ладошки строго под плечами. Из планки поднимаем попу вверх, одновременно с этим прогибая спину и выпрямляя ноги ...

Продолжительность: 11:16
Опубликовано: 11 янв. 2023 г.

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИЦЕПС · Жим лежа узким хватом · Отжимания на брусьях · Отжимания с упором на скамью или степы сзади · Французский жим с гантелью · Разгибание рук в ...

23 янв. 2024 г. · Узнайте о простых упражнениях для стройных рук, которые можно выполнять дома и без специального оборудования. Подробное описание упражнений ...

8 февр. 2021 г. · 2. Отжимания от скамьи. Встаньте в упор лежа с опорой на скамью. В домашних условиях можно опереться руками о диван или надежный стул. Следите, ...

Разгибание рук с гантелью в наклоне · Положите левое колено и руку на скамью. Правая нога стоит на полу. · Возьмите гантель. · Медленно выпрямите правую руку ...

Лягте на спину, руки по бокам. Ноги вытянуты вверх перпендикулярно туловищу. · Медленно опустите левую ногу как можно ниже, не касаясь пола. · Верните левую ногу ...