8 февр. 2021 г. · 2. Отжимания от скамьи. Встаньте в упор лежа с опорой на скамью. В домашних условиях можно опереться руками о диван или надежный стул. Следите, ...

Оценка 5,0 (1) 27 февр. 2023 г. · Встаём в планку на прямых руках. Ладошки строго под плечами. Из планки поднимаем попу вверх, одновременно с этим прогибая спину и выпрямляя ноги ...

16 мая 2021 г. · В этот комплекс упражнений для рук вошли классические и обратные отжимания, планки на руках и предплечьях, гиперэкстензии с акцентом на работу ...

Встаньте в планку с опорой на прямые руки и пальцы стоп. Макушкой тянитесь вперед, стопами — назад. Не прогибайтесь в пояснице, работайте мышцами пресса, ног и ...

8 янв. 2023 г. · Подтягивания узким обратным хватом на бицепс · Отжимания на брусьях на трицепс · Разгибание на трицепс на низкой перекладине · Сгибание на бицепс ...

Продолжительность: 8:33
Опубликовано: 11 февр. 2022 г.

24 мая 2020 г. · https://thetgym.com/main Тренировка на руки это важный этап коррекции фигуры, всего от 5 до 20 минут эффективных упражнений без инвентаря ...

Шаг 1. Вытяните руку над головой и согните в локте. Свободной рукой осторожно потяните за локоть, пока не почувствуете растяжение трицепсов. Повторите с ...

24 янв. 2024 г. · Вис на турнике ... Такое упражнение можно выполнять и в тренажерном зале, и на улице, и дома (если есть турник). Оно не только укрепляет руки, но ...

ПРИМЕР ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ РУК · отжимания от скамьи; · обратные отжимания; · планка на коленях с подъемом рук к плечам; · сгибания и разгибания ...