3 мар. 2021 г. · Поставьте левые руку и колено на опору, например на лавку или бокс. Выпрямите спину, опустите плечи и руку с гантелью, сведите лопатки.

17 апр. 2024 г. · Сгибание на бицепс · Возьмите в каждую руку гантель нужного веса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. · Расположите гантели вдоль ...

4 сент. 2020 г. · Это готовая силовая тренировка для девушек для домашних условий или зала: 5 упражнений с гантелями + 5 упражнений без инвентаря + гифки + ...

вертикальная тяга блока вниз перед собой широким хватом, тяга горизонтального блока, пуловер; тяга штанги с прямым грифом в наклоне, подтягивание, тяга в кросс ...

ТЯГА В КРОССОВЕРЕ НА СПИНУ ДВУМЯ РУКАМИ: это упражнение, которое развивает мышцы верхней части спины, в частности трапециевидные, ромбовидные и широчайшие.

5 нояб. 2024 г. · подтягивания в гравитроне – 3×12;; тяга верхнего блока прямыми руками – 3×12;; тяга одной рукой стоя у блока – 3×12;; отведение гантели назад – ...

21 янв. 2020 г. · Если вы решили тренировать две группы мышц, спину и бицепс, в один день – я вам предлагаю тренировку, в которой вы сможете хорошо прокачать ...

11 мар. 2024 г. · Ляг на пол, одновременно подними ноги и руки с лёгкими гантелями. · Удерживайся на весу 3-5 секунд, ноги и руки держи прямо. · Старайся ...

1 апр. 2020 г. · Разминочное упражнение - наклоны с бодибаром 2подхода*15-25 повторений · Тяга бодибара к поясу в наклоне обратным хватом от 30-60сек выполняем ...

Ознакомьтесь с наилучшими идеями на тему «Тренировка спина и руки в зале» от Pinterest. Обретайте вдохновение и экспериментируйте.