8 июн. 2021 г. · Силовая тренировка на спину (раунд 1) · 1. Тяга гантели к поясу · 2. Тяга в наклоне обратным хватом · 3. Тяга к поясу · 4. "Доброе утро" с гантелями.

10 июл. 2024 г. · Лучшие упражнения для спины с гантелями · Тяга гантели в наклоне · Тяга на наклонной скамье · Приподнятая планка · Румынская становая тяга с ...

1. Жим гантелей лежа прямым хватом ... Лягте на спину, вытянитесь всем телом, плотно прижмитесь к полу, согните колени, притяните стопы поближе к тазу и поставьте ...

8 дек. 2023 г. · 1. Тяга гантелей в наклоне · 2. Тяга гантелей в наклоне поочередно · 3. Параллельный подъем гантелей · 4. Тяга гантелей прямым хватом · 5. Тяга ...

Например, чтобы прокачать широчайшие, объедините в один день тягу верхнего блока, пуловер, тягу гантелей в наклоне, а для проработки трапециевидных мышц делайте ...

6 февр. 2020 г. · Лягте грудью на скамью, и на выдох, подтяните гантели к поясу. На вдох, вернитесь в исходное положение. ✓ Тяга ...

3 июн. 2021 г. · 5 упражнений для верхней части тела · 1. Жим гантелей лежа (грудь) · 2. Тяга гантелей к поясу (спина) · 3. Жим гантелей стоя (плечи) · 4. Разгибание ...

19 июл. 2023 г. · Отлично! Спасибо огромное от моей спины! Мне удалось за 3 года почти убрать сутулость. Плечи ещё идут вперёд, но горба нет.

12 окт. 2021 г. · Классический пуловер с гантелями — это широко используемое упражнение с сопротивлением, которое в первую очередь укрепляет мышцы груди (большая ...

3 июн. 2024 г. · Румынская тяга с гантелями · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · Свинг с гантелью · Упражнение с резинкой-эспандером.