Возьмитесь за перекладину руками на ширине плеч и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Удерживая голову, позвоночник и таз на одной линии, мягко сгибайте ...

Оценка 4,5 (139) 24 нояб. 2023 г. · Подтягивания · Гиперэкстензия на тренажере · Гиперэкстензия лежа · Тяга гантели в упоре на скамью · Тяга штанги в наклоне · Тяга верхнего блока · Тяга ...

7 янв. 2022 г. · Предлагаем вам подборку упражнений для спины с гантелями и подборку упражнений без инвентаря для спины в домашних условиях (для мужчин и женщин) ...

3 июн. 2024 г. · Румынская тяга с гантелями · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · Свинг с гантелью · Упражнение с резинкой-эспандером.

Упражнение № 1. Наклоны вперед — хорошее упражнение для растяжки спины. Если вам позволяет здоровье, то достать руками до пальцев ног — отличное упражнение для ...

1 сент. 2021 г. · Лучшие упражнения для спины · Наклоны с весом и без · Упражнение с эспандером · Тяга гантелей на четвереньках · Тяга гантелей в планке · «Муха» · « ...

12 окт. 2021 г. · Становая тяга — это простое и эффективное упражнение по поднятию тяжестей, которое сделает тело здоровее и сильнее, укрепит мышцы ног, ягодиц, ...

Если подтягивания или шраги можно делать и дома, то, например, одни из самых эффективных упражнений для прокачки широчайших (по утверждению канадских ученых) – ...

16 мая 2024 г. · Супермен - лежа на животе, одновременно поднимайте руки и ноги, напрягая спину. Мостик - лежа на спине, поднимите таз, опираясь на плечи и стопы ...

Оценка 5,0 (1) 28 дек. 2023 г. · Упражнения для мышц спины дома в основном состоят из двух типов движений — горизонтальных и вертикальных подтягиваний или тяг. Тяговые движения ...