28 апр. 2021 г. · Подборка включает базовые и самые популярные упражнения. Каждая эффективная тренировка для спины со штангой включает в основу различные тяги.

Если есть в арсенале "качка" только штанга, то этого вполне хватит для тренировки мышц спины. · А именно: широчайшие, большая и малая круглая мышцы, ромбовидная, ...

30 янв. 2020 г. · Возьмите штангу, и встаньте в положение наклона. Ноги немного согнуты в коленях. На выдох, выполните тягу штанги к поясу. На ...

13 апр. 2024 г. · ТОП-5 упражнений со штангой на спину. Начнем с разбора базовых упражнений, без которых вам не видать сильной спины. Не стремитесь использовать ...

12 июн. 2021 г. · Тренировка дома - список упражнений ; Разводка с гантелями. 3. 10 ; Тяга штанги в наклоне. 3. 10 ; Тяга гантели одной рукой (по очереди), 4, 10.

16 окт. 2020 г. · Базовые упражнения на спину · 1. Становая тяга со штангой · 2. Подтягивания на турнике · 3. Взбирание по канату · 4. Тяга гири в наклоне.

Оценка 4,9 (86) 19 июл. 2024 г. · ... Упражнение № 1. Тяга штанги в наклоне. Упражнение развивает широчайшие, трапециевидные и ромбовидные мышцы спины. Также в движении статично ...

10 июл. 2024 г. · Лучшие упражнения для спины с гантелями · Тяга гантели в наклоне · Тяга на наклонной скамье · Приподнятая планка · Румынская становая тяга с ...

Оценка 5,0 (1) 28 дек. 2023 г. · Становая тяга с гантелями — одно из популярных базовых упражнений дома и в зале. В процессе его выполнения нагружаются около 90% мышечных групп ...

Упражнение тяга гантели одной рукой стоя в наклоне это широко известная в силовом тренинге база для прокачки спины. Наклоны со штангой на плечах.