1 нояб. 2022 г. · 14 лучших упражнений на средние дельты · 1. Боковые подъемы гантелей стоя · 2. Боковые подъемы гантелей сидя · 3. Разведение рук в стороны на ...

16 янв. 2024 г. · Лучшие упражнения на среднюю дельту от фитнес-тренера · Отведение рук в стороны с отягощением · Жим гантелей сидя · Тяга штанги к подбородку ...

29 мар. 2024 г. · Боковая планка. Займите положение планки: ноги на ширине таза, ладони под плечами. На выдохе разворачиваем корпус в сторону, ногами и опорной ...

6 авг. 2017 г. · Армейский жим (жим штанги стоя). Отличное базовое упражнение для развития передней дельты, которое отчасти задействует и средний пучок тоже.

18 нояб. 2023 г. · Всего три упражнения отлично нагрузят эту часть плеч. Чтобы провести занятие максимально продуктивно, нужно начать подготовку к нему заранее.