13 июн. 2023 г. · Румынская тяга · Болгарские сплит-приседания · Приседания · Жим ногами · Шаг вверх · Выпады со штангой · Подъем таза · Наклоны на одной ноге.

Встаньте перед степом, правую стопу поставьте на возвышение. На выдохе начните разгибать рабочую ногу в колене, перенеся на нее вес и поднимаясь, подтяните к ...

24 сент. 2021 г. · Какие упражнения помогут укрепить средние ягодичные мышцы · Боковая планка · Приседания на одной ноге · Становая тяга на одной ноге · Опускание таза ...

13 мар. 2019 г. · Включены упражнения, направленные на развитие устойчивости, которые активизируют среднюю и малую ягодичные мышцы. 3 тренировки, придающие ...

Продолжительность: 8:39
Опубликовано: 9 мар. 2021 г.

Тренировка разгибателей тазобедренного сустава с активацией наружных ротаторов и средней ягодичной мышцы.

Средняя отвечает за: разгибание бедра, вращение бедра внутрь и наружу (согнутое и разогнутое бедро). Малая отвечает за: разгибание бедра.

Отводит бедро в сторону; Участвует во вращении бедра внутрь и наружу; Участвует в выпрямлении туловища. На видео, мы демонстрируем основной комплекс упражнений ...

Существует множество упражнений, которые помогают активировать среднюю ягодичную мышцу. ... упражнения с весовой нагрузкой, такие как упражнение «моллюск ...

29 апр. 2023 г. · лучшие упражнения на СРЕДНЮЮ ЯГОДИЧНУЮ мышцу: ⠀ ⠀ средняя ягодичная мышца отвечает за отведение бедра (в сторону, внутрь, кнаружи), ...