24 авг. 2020 г. · Возьмите гантель за внутреннюю часть диска, большими пальцами обхватывая гриф. Аккуратно поднимите вес над головой, вытянув руки. Опускайте ...

Оценка 4,5 (58) 22 дек. 2023 г. · Разгибание рук в верхнем блоке · Разгибание руки с гантелью в наклоне · Разгибание руки с гантелью из-за головы · Французский жим с гантелями лежа ...

12 мар. 2021 г. · Ноги слегка разведите в стороны, сделайте упор на ступни. Если занимаетесь дома, можно просто лечь на пол. Главное — чтобы выполнению движений ...

3 февр. 2022 г. · Пять эффективных упражнений с гантелями · Разгибание рук из-за головы · Разгибание одной рукой из-за головы сидя · Французский жим с гантелей.

5 февр. 2020 г. · Принцип движения один и тот же: локоть смотрит в потолок, плечо стараемся держать неподвижно. Используется как в мужских, так и в ...

8 окт. 2023 г. · Упражнения на трицепс с гантелями. 1. Разгибание одной рукой на трицепс из-за головы из положения сидя. За счет последовательной работы рук в ...

5 апр. 2020 г. · Лучшие Упражнения на Трицепс с Гантелями. 163K views · 4 years ago ... Упражнения на Плечи с Гантелями. ТОП Лучших. Make Fitness•152K ...

27 авг. 2022 г. · 1. Алмазные отжимания · 2. Обратные отжимания на скамье · 3. Отжимания на брусьях · 4. Французский жим лёжа со штангой · 5. Жим гантели из-за головы.

1. Отжимания с узкой постановкой рук (алмазные) · 2. Обратные отжимания от скамьи/дивана · 3. Отжимания с локтей (“Сверчок”) · 4. Французский жим · 5. Армейский жим.

Упражнения на трицепс с гантелями · Французский жим гантелями · Разгибание рук с гантелью в наклоне.