8 апр. 2022 г. · Стоя на четвереньках, выгибать спину как можно сильнее вверх и задерживаться в этом положении на 3–5 секунд. Поза кошки (кошка-корова).

Показываем три упражнения, которые позволят в домашних условиях без специального оборудования укрепить мышцы и восстановить подвижность спины.

9 дек. 2022 г. · Лечь на спину, положив руки вдоль тела. Поставить ноги, согнутыми в коленях, стопы на пол. Поднять таз. Нужно добиться прямой линии плеча и ...

22 нояб. 2023 г. · Какие упражнения от боли в пояснице выполнять · 1. Наклон таза лёжа на спине · 2. Ягодичный мостик · 3. Мёртвый жук · 4. Подтягивание одного колена ...

Плавно опускаем голову, округляем спину (выдох). С очередным вдохом возвращаемся в исходное положение. Растягивающий шаг (количество повторений: 12-15 раз).

26 сент. 2023 г. · Вариант 1. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди и тянем к ним голову. Делаем задержку на 20-30 секунд. Повторяем 5-10 раз. Вариант 2. Лежа ...

Продолжительность: 11:00
Опубликовано: 15 нояб. 2019 г.

Если вы не знаете, чем снять резкую боль в пояснице, то вам может помочь профессиональный массаж. Массажисты знают, какими движениями массировать больную спину, ...

Идеальных упражнений от болей в спине не существует: на выбор вы можете заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, пилатесом, йогой, плаванием, ...

Продолжительность: 3:16
Опубликовано: 31 янв. 2019 г.