28 апр. 2021 г. · Как выполнять: Поставьте стопы на ширине плеч позади грифа и наклонитесь вперед, руками обхватите штангу прямым хватом, кисти по бокам от ног.

Программы тренировок со штангой для спины. · Тяга штанги в наклоне хватом сверху: 3-4 подхода по 8-10 повторений. · Тяга "Т" - грифа: 3-4 подхода по 8-10 ...

Оценка 4,9 (86) 19 июл. 2024 г. · ... Упражнение № 1. Тяга штанги в наклоне. Упражнение развивает широчайшие, трапециевидные и ромбовидные мышцы спины. Также в движении статично ...

30 янв. 2020 г. · Возьмите штангу хватом шире плеч, и на выдох, поднимите плечи, стараясь дотянуться ими до ушей. На вдох, вернитесь в исходное положение.

13 апр. 2024 г. · ТОП-5 упражнений со штангой на спину. Начнем с разбора базовых упражнений, без которых вам не видать сильной спины. Не стремитесь использовать ...

17 авг. 2011 г. · Тренируем мышцы спины. Правильная техника и самые частые ошибки. Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне. 992K views · 13 years ago

Подъем плеч со штангой или гантелями отлично изолирует трапеции, но при условии, что вы включаете именно спину, а не работаете бицепсом во время подъема.

1 дек. 2021 г. · Положите гриф на область трапеций. Упритесь пятками в пол и начинайте приседание. Подбородок приподнят, плечи развернуты, спина прямая. Отводите ...

Возьмитесь за штангу хватом в 1,5–2 раза шире плеч. Подтяните её до уровня груди, опустите обратно и повторите. Сделайте 3–5 подходов по 8–10 раз. 2. Разводка с ...

13 дек. 2023 г. · На выдохе, сохраняя туловище неподвижным, подтяни штангу к поясу. Стремись, чтобы лопатки были сведены, а локти слегка заводи за спину. В момент ...