11 окт. 2021 г. · Лягте на правый бок, опираясь на ладонь. В левую руку возьмите гантель и поместите ее на бедро. Поднимите на выдохе левую ногу до 45 градусов, а ...

Опустив руки с гантелями свободно вниз, разверните ладони друг к другу. Сделайте тягу снарядов к поясу, для чего согните и оттяните назад за спину локти.

28 дек. 2023 г. · В исходном положении делаете вдох, поднимая вес или делая с ним приседание, выпад, скручивание, подъем (то есть на пике нагрузки), — выдох.

Упражнения с гантелями для женщин · 1 Приседания Сумо и Сгибания гантелей на бицепс · 2 Тяга гантелей к подбородку · 3 Разгибания рук на трицепс с гантелей · 4 ...

6 дек. 2021 г. · Пуловер с гантелями лёжа. Мышцы: грудные, широчайшие. Исходное положение: Лягте на пол, согните ноги в коленях и поставьте ступни на ширине ...

10 сент. 2020 г. · Это готовый план силовых тренировок с гантелями для девушек (>30 упражнений) + расписание на неделю для тонуса мышц и мускулатуры в домашних ...

11 окт. 2020 г. · В этом видео фитнес тренировка на все тело с гантелями для девушек. В этой тренировке прорабатываются все группы мышц.

Упражнения на руки с гантелями для женщин · Жим от плеч стоя · Подъем прямых рук перед собой · Жим гантелей лежа на полу · Французский жим с гантелей стоя ...

10 янв. 2024 г. · Комплекс упражнений для мышц рук с гантелями. «Пловец» попеременно и одновременно. Наклоны с переводом рук с гантелями + 3 пружинки. Жим + выпад ...

12 апр. 2020 г. · Comments59 · 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ Hamisi ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ! · 10 Best Dumbbell Exercises for Building Muscle At Home.