26 февр. 2021 г. · День рук: план упражнений · 1. Подъем гантелей перед собой · 2. Разводка гантелей через стороны · 3. Разгибание рук из-за головы · 4. Жим ...

Опустив руки с гантелями свободно вниз, разверните ладони друг к другу. Сделайте тягу снарядов к поясу, для чего согните и оттяните назад за спину локти.

28 мая 2020 г. · Это два готовых плана тренировок для стройных рук с гантелями + 10 упражнений с гифками (мышцы бицепса, трицепса и плеч) в домашних условиях ...

28 дек. 2023 г. · Упражнение: Из положения стоя, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вдоль тела, спина прямая, взгляд направлен перед собой. Сделайте выпад ...

29 апр. 2019 г. · 0:17 Жим на трицепс за головой ; 2:24 Подъемы на бицепс ; 4:00 Обратные отжимания ; 6:02 Обратный тяг с гантелей ; 7:42 Боковые подъемы ...

10 янв. 2024 г. · Наклоны с переводом рук с гантелями + 3 пружинки. Жим + выпад назад попеременно с гантелями. Разгибание локтя в статической «лодочке». Сгибания- ...

25 янв. 2021 г. · Тренируем РУКИ до ЖЖЕНИЯ | Упражнения для похудения рук С ГАНТЕЛЯМИ · Подтянутые руки БЕЗ капли ЖИРА! · Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения ...

20 мар. 2021 г. · Название: Тренировка на РУКИ за 20 минут с гантелями для девушек Фитнес-тренер: Ульяна Кондур Время: 16 минут Оборудование для тренировки ...

Разгибание рук с гантелью в наклоне · Положите левое колено и руку на скамью. Правая нога стоит на полу. · Возьмите гантель. · Медленно выпрямите правую руку назад ...

6 дек. 2021 г. · Упражнения с гантелями на руки. Жим от плеч стоя · 12 раз, 2 подхода ; Упражнения с гантелями на грудь. Жим гантелей на полу · 10 раз, 2 подхода.