9 мар. 2021 г. · Поднимите гантели до уровня плеч, разверните грудь, сведите лопатки. Теперь опустите плечи. Выжмите гантели вверх и чуть уведите за голову.

20 июн. 2022 г. · Курс с гантелями: https://homesportclub.ru/ganteli 00:30 приседания с отшагом в сторону 02:02 разведение гантелей лёжа 08:05 упражнение на ...

31 дек. 2020 г. · 15 топовых упражнения с гантелями в домашних условиях, на плечи, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и спины. Shekiller с описанием каждого ...

19 янв. 2021 г. · 1. Сгибания рук с гантелями · Возьмите в руки гантели, ноги поставьте на ширине плеч. Ладони разверните вперед, корпус держите прямо. · Плавно ...

упражнения с гантелями 2 кг — статьи и видео в Дзене.

Боковая планка · Лягте на коврик боком, возьмите гантель в одну руку, на вторую – перенесите вес тела. · Cкрестите лодыжки и поднимите корпус. Вы должны ...

2 июн. 2021 г. · Это 60 упражнений с гантелями для мужчин для домашних условий или зала (с гифками): плечи, бицепс и трицепс, спина и грудь, ноги, пресс, ...

Оценка 4,9 (121) 19 янв. 2024 г. · Подъем гантелей с супинацией · Французский жим с гантелью стоя · Разведение рук в стороны стоя · Тяга гантелей в наклоне · Жим гантелей лежа на ...

Разгибание рук с гантелью в наклоне · Положите левое колено и руку на скамью. Правая нога стоит на полу. · Возьмите гантель. · Медленно выпрямите правую руку назад ...

8 авг. 2021 г. · Кардио-тренировка для сжигания жира и рельефа тела с гантелями: 10 упражнений без прыжков (с гифками). Для мужчин и женщин.