5 июн. 2024 г. · Если вы не принимаете пищу, содержащую белки и углеводы после упражнений, то лишаете мышцы главного топлива.

Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то замедлите обменные процессы в организме. Если ваша цель — похудеть, то после углеводного ...

5 мая 2023 г. · Если вы пропускаете 30-минутное окно или вообще не едите после зала, это может замедлить процесс восстановления и роста мускулов. Кроме того ...

24 мар. 2023 г. · Не пытайтесь продлить период голода, чтобы минимизировать калории в рационе. Вероятнее всего, это приведет к перееданию и помешает ...

25 июл. 2022 г. · Если этого не сделать, то человек будет чувствовать вялость, усталость и головокружение. Питание после тренировки для похудения должно быть сба ...

Сразу после тренировок рекомендуется употреблять белково углеводную пищу. Поскольку, когда вы тренируетесь, ваши мышцы тратят запасы гликогена, выполняющего ...

7 июн. 2024 г. · Отсутствие чувства голода после тренировки – это вполне нормально. В процессе занятий спортом в организме снижается уровень грелина – гормона, ...

9 авг. 2024 г. · Помните, что воздержание от еды более чем на 2 часа после тренировки может нанести вред организму, а не принести пользу. Не стоит заниматься ...

8 февр. 2023 г. · Не стоит сразу же после спорта бежать к холодильнику – восполняйте энергетический баланс правильно. Успевайте покушать в течение часа после ...