21 июн. 2019 г. · 2. Проснулся ночью: попробуй уснуть обратно. Если причина в том, что вы проснулись, например, от голода, не мучайтесь и съешьте что-нибудь. Если ...

6 дек. 2021 г. · Подборка способов избавиться от проблем со сном. Считать, придумать ритуал, медитировать, слушать скучные лекции — 8 проверенных методов ...

9 янв. 2022 г. · — Телефон и компьютер нужно убрать за два часа до сна. Если смотреть телевизор, то что-то спокойное. Но лучше заняться каким-то хобби — вязать, ...

28 февр. 2024 г. · «Для начала урегулируйте суточный режим. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, чтобы укрепить цикл сна и бодрствования и ...

У неклинической бессонницы может быть много причин. Стресс, питание, личные проблемы или неудобная постель. Уделите внимание себе, режиму дня и спальному месту.

1 сент. 2022 г. · Обычно при синдроме задержки фазы сна человеку не удается заснуть ранее 2 часов ночи, независимо от того, как рано он встал накануне или ... Не найдено: завтра | Нужно включить: завтра

30 окт. 2020 г. · Концентрируйтесь на дыхании · Ощутите приятную тяжесть · Вспомните весь день · Двигайте быстро глазами · Монотонная игра.

1. Отрегулируйте температуру · 2. Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе · 3. Примите теплую ванну или душ · 4. Поменяйте постельные принадлежности · 5. Не ...

14 окт. 2022 г. · Ранние пробуждения часто встречаются у пациентов с депрессией. При таком диагнозе также ухудшается настроение, снижается энергия, а любимые ... Не найдено: завтра | Нужно включить: завтра

4 дек. 2022 г. · Попробуйте уйти в другую комнату, там включить неяркий свет, настольную лампу или что-то вроде и начать заниматься рутинными и скучными делами.