25 мая 2022 г. · По возможности замените сон на диване отдыхом на кровати. Если такой возможности нет, то используйте топпер для улучшения комфортных свойств ... • Условия сна · • Возраст · • Храп и апноэ · • Стресс

28 июн. 2023 г. · 1. Не смотрите на часы · 2. Встаньте с постели · 3. Сделайте расслабляющую практику · 4. Визуализируйте.

6 нояб. 2022 г. · — Если не спать 2–3 ночи, то нарушается координация движений, фокусировка зрения, появляется раздражительность, замедление движений ...

7 мая 2024 г. · Сделайте спальню комфортной · Приглушите свет · Придерживайтесь графика сна и бодрствования · Придумайте вечерний ритуал · Пейте меньше кофе.

21 янв. 2022 г. · Дарья: · Дарья: · Проветрите комнату · Отрегулируйте влажность · Обеспечьте себе комфорт · Наладьте режим и не лежите в кровати просто так.

16 июл. 2023 г. · Если вы стали замечать регулярные проблемы со сном у себя, то лучше обратиться к врачу-специалисту. Техника «4-7-8» для быстрого засыпания. Если ...

Для тех, кто делиться своей проблемой: «часто просыпаюсь ночью» - обычно рекомендуется теплая расслабляющая ванна с ароматическими маслами. Людям, которые имеют ...

9 нояб. 2015 г. · Вставайте, выплесните беспокойство · Делайте что-нибудь медитативное, но отвлекающее · Не проводите время перед монитором · Используйте снотворное ...

15 окт. 2024 г. · Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть · Отложи мобильник подальше · Не смотри на часы · Не бойся проснуться.