9 июл. 2022 г. · Не стоит сразу вставать под душ всем телом. · Следите за температурой воды. · Избегайте долгого контакта холодной воды с головой, области грудной ...

25 мая 2024 г. · Прежде чем планировать утро, подумайте о сне. · Отложите работу, сериалы, интернет за полчаса-час до сна. · Избегайте кофеина за 6 часов до сна.

18 дек. 2021 г. · Что поможет не уснуть · Зарядка · Массаж головы · Прохладный душ · Вечерняя прогулка · Общение · Что еще будет полезно.

9 июн. 2021 г. · Как взбодриться, если совсем не выспался: десять способов прийти в себя после бессонной ночи · Сделайте зарядку · Сделайте дыхательную гимнастику.

30 сент. 2015 г. · 1. Постарайтесь выспаться впрок · 2. Хоть немного вздремните · 3. Включите свет · 4. Проветривайте · 5. Принимайте прохладный душ · 6. Откажитесь от ...

13 дек. 2023 г. · Сделай кофейный скраб ... Как еще можно взбодриться после бессонной ночи? Используй кофеин наружно. Не экономь и не используй гущу из чашки – тебе ...

15 авг. 2023 г. · Примите холодный или контрастный душ, когда почувствуете, что начинаете засыпать. Если такой возможности нет, умойтесь прохладной водой, ...

19 мар. 2024 г. · Если вы просыпаетесь еще до рассвета, то сразу включайте свет. Яркое холодное освещение останавливает выработку мелатонина – гормона сна – и ...

28 янв. 2022 г. · Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой, советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени ...