1 июн. 2022 г. · Если приступы паники во сне случаются довольно часто, могут помочь лекарства, когнитивно-поведенческая терапия. Нельзя игнорировать проблему с ...

29 авг. 2017 г. · Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и ...

Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков ...

Если тело чрезмерно напряжено, лучший способ — напрячь его еще сильнее. Это делается резко: сжаться в комок, задержать дыхание и довести напряжение до ...

Попробуйте сконцентрироваться на дыхании и старайтесь делать глубокие медленные вдохи и выдохи. Когда Вы почувствуете, что можете контролировать дыхание, ...

Дышите глубоко и медленно. Сфокусируйтесь на своем дыхании. · Помните, что это пройдет. · Передвигайтесь. · Признайте свои чувства. · Используйте техники ...

Заземление. · Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. · Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в ...

3 июл. 2023 г. · Используйте приемы, которые могут облегчить состояние во время панической атаки.Например, попросите найти в комнате 5 одинаковых по форме или ...

26 сент. 2022 г. · Панические атаки обычно не длятся дольше 10–15 минут. Поэтому важно побыть с этим человеком, посидеть рядом, можно дать ему воды, предложить ...