Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков ...

Заземление. · Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. · Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в ...

22 мар. 2024 г. · избегайте изоляции. · не стоит делать глубокие вдохи. · не следует употреблять кофеин и другие стимулирующие вещества, так как они могут усилить ...

Обратите внимание: именно психотерапевты, а не психологи. Потому что психолог не имеет права назначать лекарственные препараты – а при лечении ПА, особенно ...

26 сент. 2022 г. · Панические атаки обычно не длятся дольше 10–15 минут. Поэтому важно побыть с этим человеком, посидеть рядом, можно дать ему воды, предложить ...

30 нояб. 2023 г. · 1. Осознайте, что это паническая атака · 2. Не пытайтесь бороться с панической атакой · 3. Используйте дыхательные техники · 4. Попробуйте методы ...

31 авг. 2020 г. · Людям, страдающим от панических атак, рекомендуется пересмотреть рацион и существенно снизить или полностью исключить продукты, стимулирующие ...

21 мар. 2022 г. · 1. Дышите медленно · 2. Признайте, что у вас паническая атака · 3. Закройте глаза, если вокруг хаос · 4. Тренируйте осознанность · 5. Найдите «якорь ...

26 февр. 2024 г. · Существуют разные техники правильного дыхания при панической атаке. Все они строятся на том, что вдох должен стать короче, а выдох — длиннее.