Ягодичный мостик с резинкой/эспандером
- Оберните резинку вокруг бедер, чуть выше колен.
- Лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени.
- Задействуйте ягодичные мышцы, сжимая их, и оторвите бедра от пола, поднимая их вверх. ...
- В верхней точке движения сделайте паузу и сожмите ягодицы как можно сильнее.
Колени согнуты, стопы упираются в пол Поднимите таз (выдох), в верхней точке зажимайте ягодицы и разведите колени в стороны, натягивая резинку Медленно вернуть ... |
14 окт. 2020 г. · Такой вариант ягодичного мостика еще лучше прорабатывает мышцы ягодиц и укрепляет поясницу. Сайт проекта: https://vimo.fitness/ VK: ... |
31 мар. 2023 г. · Лягте на пол, расположите фитнес резинку чуть выше колен. Ноги согните и поставьте на ширине плеч. Упор идёт на пятки, вся ступня стоит на полу. |
Оценка 5,0  (1) 22 июл. 2024 г. · Ягодичный мостик с резинкой. Ноги ставьте чуть пошире, чтобы резинка была в натяжении. Этот вариант мостика заставит ваши мышцы работать ещё ... |
16 дек. 2021 г. · Программа тренировок с фитнес резинками Lady's Set от Way4you. Упражнение: Ягодичный мостик с фитнес резинкой. |
Ягодичный мостик с резинкой + разведение. Упражнения с резинкой для ягодиц. Количество просмотров91. · 16 дек 2023Быстрые и эффективные тренировк. Ягодичный ... |
Запросы по теме
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |