ягодичный мостик упражнение - Axtarish в Google
HamisiShekillerVideolarКНИГИ
Ягодичный мостик на одной ноге
  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. ...
  2. Задействуйте ягодичные мышцы, сжимая их, и поднимите бедра вверх от пола, а ступню — к потолку. ...
  3. В верхней точке сделайте паузу и сожмите ягодицы как можно сильнее. ...
  4. Поменяйте ноги и повторите.
Подробнее о выделенных описаниях…
31 авг. 2023 г. · Лягте на спину. Согните правую ногу в колене и плотно упритесь пяткой в пол. Левую ногу выпрямите вперёд и зафиксируйте в таком положении.
3 окт. 2022 г. · Начните из положения лежа, спина прямая, руки вдоль тела. · Согните ноги на удобном расстоянии от бедер, ступни должны быть прижаты к полу.
13 апр. 2023 г. · 1. Принять исходное положение: сесть на пол спиной к горизонтальной скамье. · 2. Поставить ноги перед собой, перекатить штангу через выпрямленные ...
Оценка 5,0 (1) 22 июл. 2024 г. · Ягодичный мостик на одной ноге · На выдохе, отталкиваясь пяткой опорной ноги, поднимите таз. Второй ногой тянитесь к потолку. Спина, таз, бёдра ...
Оценка 4,8 (34) 29 февр. 2024 г. · Выполняйте три-четыре подхода по 10—25 повторений. Помните, что последние два-три повторения в подходе нужно делать с усилием.
22 авг. 2023 г. · «Ягодичный мостик» – изолированное упражнение, направленное на проработку ягодичных мышц и укрепление мышц кора и мышц бедра за счет ...
Как выполнять упражнение «ягодичный мостик» · ляг на пол, согни ноги, стопы на ширине бедер, подошва всей поверхностью касается пола; · перенеси вес на пятки и ...
Классический ягодичный мост Ноги согнуты в коленях и стоят на ширине таза, руки вытянуты вдоль тела, поясница должна быть плотно прижата к полу; Выходим из дан ...
Novbeti >

 -  - 
Axtarisha Qayit
Anarim.Az


Anarim.Az

Sayt Rehberliyi ile Elaqe

Saytdan Istifade Qaydalari

Anarim.Az 2004-2023