سب سے پہلے بستر پر سکون سے لیٹ جائیں اور پھر اپنی ناک سے 4 سیکنڈ کے لیے سانس لیں، اس کے بعد 7 سیکنڈ کے لیے سانس روک لیں اور پھر منہ سے 8 سیکنڈ میں آہستگی سے سانس خارج کریں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک نیند نہیں آجاتی اور اکثر اوقات لوگ اسے آزما کر ایک منٹ کے اندر ہی سونے میں کامیاب ہوجاتے ہیں۔
7 апр. 2019 г.
29 авг. 2019 г. · بیرونی دنیا سے رابطے کی کھڑکی کو بند کردیں۔ آنکھیں موند کر ذہن میں 1سے 120سیکنڈ تک گنتی دہرائیں،وقت کے ساتھ ساتھ مشق پر عمل کرتے ہوئے روزانہ ... |
27 июн. 2024 г. · دماغی میڈيٹیشن · گرم دودھ اور شہد کا گھونٹ لیں · ورزش کے ساتھ تناؤ کو کم کریں · سونے سے پہلے اپنے تمام کام مکمل کریں · گرم غسل لیں · جڑی بوٹیوں والی ... |
27 апр. 2023 г. · اس فہرست میں اگلی چیز لیوینڈر آئل یا اسطو خودوس کا تیل ہے جس کی خوشبو سکون بخش بتائی جاتی ہے لیکن کیا اس کے ٹھوس شواہد بھی ہیں؟ بدقسمتی سے، نہیں ... |
14 июл. 2016 г. · :موسیقی سنیں ... مدھم موسیقی نیند لانے کا بہترین طریقہ ہے۔ رات پر بستر سے جانے سے قبل تیز موسیقی سننے سے گریز کریں۔ یہ آپ کے دماغ کو متحرک کردے گی ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |