24 июн. 2022 г. · بابونہ اور سبز چائے ... سبز چائے کو دماغ کی صحت بہتر بنانے کے لیے اہم سمجھا جاتا ہے تاہم اس کو اگر سونے سے ایک گھنٹہ قبل استعمال کیا جائے تو پر ...

ایک مواد کی کمی جِسےorexinیاhypocretin کہا جاتا ھے۔ علاج میں باقاعدہ ورزش اور رات کے وقت مقررہ وقت پر سونا شامل ہیں۔ ھوسکتا ھے کہ آپ کے لیےدوائیں فائدہ مند ھوں۔

24 февр. 2023 г. · برطانیہ ہیلتھ سکیورٹی ایجنسی کے مطابق نیند کی کمی ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس اور یہاں تک کہ دماغی صحت کے مسائل میں بھی کردار ادا کرتی ...

27 апр. 2023 г. · اس سلسلے میں مُلٹھی یا سنبل کی جڑ، بابونہ (ایک جڑی بوٹی)، جئی یا لنڈن (شجر لائم) کے پھول، تُلسی، کاہو یا سلاد پتہ، سیب کا چھلکا یا اسطوخودوس کی ...

12 апр. 2023 г. · سلیپ اپنیا کے نتیجے میں رات میں جسم کو آکسیجن کی کمی کا سامنا ہوتا ہے اور نیند متاثر ہوتی ہے۔ تمباکو نوشی یا الکحل کا استعمال کرنے والے، موٹاپے ...

مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP): اس طریقہ میں ایک ماسک پہننا شامل ہے تاکہ نیند کے دوران ہوا کا راستہ کھلا رکھا جا سکے۔ یہ نیند کی کمی کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔

15 апр. 2024 г. · خوراک میں بے اعتدالی کو احتیاطی تدابیر کے ذریعے بآسانی بہتر بنایا جا سکتا ہے۔کھانا ہمیشہ سونے سے کم از کم دو گھنٹے قبل کھانا چاہیئے۔رات کے کھانے ...

CBT-I دائمی بے خوابی کا ایک اچھی طرح سے قائم، ثبوت پر مبنی علاج ہے۔ اس میں منفی سوچ کے نمونوں اور طرز عمل کی نشاندہی کرنا اور تبدیل کرنا شامل ہے جو نیند کی ...

23 февр. 2024 г. · مسئلہ کا علاج کریں ... وجوہات کا ذکر کرنے کے بعد اب ہم ان کے حل کی طرف چلتے ہیں۔صحت مند طرز زندگی، صحت مند غذائیت، ہارمونز میلاٹونن اور ٹرپٹوفن سے ...