Откажитесь от права держать обиду и вместо этого начните относиться к обидчику с сочувствием — неважно, заслуживает он этого или нет. Речь не идет о его личных ...

Напишите «письмо обидчику», в котором выразите все чувства и мысли, связанные с ним. Нарисуйте «копилку обид» и поместите в нее все обиды, которые вы пережили ...

6 февр. 2022 г. · Поговорите с обидчиком или напишите ему. Объясните, что этот человек сделал с вами своими словами/поступками. Так вы можете изобразить все свои ...

Оценка 4,9 (164) 22 июл. 2024 г. · Прощайте других ради себя · Не миритесь, если не готовы · Используйте модель Энрайта · Не давите на себя · Тренируйте умение прощать.

12 сент. 2024 г. · 10 советов, как избавиться от обиды на бывшую девушку · 1. Осознай, что чувствуешь · 2. Не усугубляй ситуацию · 3. Не нападай · 4. Напиши письмо ...

7 февр. 2022 г. · “Отомстите” обидчику. Мысленно опять же. Примите удобную позу, закройте глаза и представьте, как вы будете мстить и наказывать своего “врага”. Не найдено: советов | Нужно включить: советов

Как проработать обиду: действенные психологические техники · Упражнение №1. «Месть» · Упражнение №2. «Составление списка обид» · Упражнение №3. «Три письма».

Учитесь конструктивно выражать эмоции. Как? Попробуйте поговорить с вашим обидчиком не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека, описывающего свои ...

Чтобы избавиться от обиды, просто отдохните, сделайте паузу, восстановите комфортный образ жизни, и тогда внешние факторы будут задевать вас намного меньше.