Coloca una goma, cinta o simplemente una toalla rodeando el talón y cógela con ambas manos. Estira la rodilla y lentamente tira de la toalla. Debe sentir una ...

29 мая 2023 г. · 10 ejercicios para las lumbares que ayudan a evitar el dolor de espalda baja · Postura del niño · Puente · Torsión lumbar · Postura del gato.

Estiramiento de rodilla al pecho · Estiramiento giratorio de la región lumbar · Ejercicios de flexibilidad para la región lumbar · Ejercicio de puente.

Продолжительность: 52:51
Опубликовано: 31 авг. 2023 г.

10 окт. 2024 г. · 1. Estiramiento de rodillas al pecho para eliminar dolor lumbar · Colócate boca arriba sobre una esterilla en el suelo. Lleva una rodilla hacia ...

17 мар. 2022 г. · 1. Extensión lumbar de pie · 2. Puente · 3. Perro de caza · 4. Gato y camello · 5. Estiramiento de ambas rodillas al pecho · 6. Torsión en el piso.

13 дек. 2021 г. · 8 estiramientos simples para aliviar el dolor lumbar · 1. Rodillas contra el pecho · 2. Rotación del tronco · 3. Estiramientos 'cat-cow' · 4.

Báscula pélvica en supino · Aprieta el abdomen, contrae los glúteos y haz que éstos se despeguen del suelo 1-2 cm, y aplana la columna lumbar · Mantén 5 segundos ...

22 сент. 2023 г. · 1. Postura del niño · 2. Postura del gato/de la vaca · 3. Torsión de la zona lumbar · 4. Elevación de rodilla al pecho · 5. Inclinación de la pelvis.

Продолжительность: 14:53
Опубликовано: 17 сент. 2023 г.