Sujeta la barra con las palmas de las manos mirando hacia delante (agarre en pronación) y con una separación de más del ancho de los hombros. Inclínate ligeramente hacia atrás (unos 20º aproximadamente), saca pecho y contrae el abdomen. Tira de la barra hacia la parte superior del pecho mientras aprietas los omóplatos.
Videolar 7 июн. 2016 г. · EJECUCIÓN DEL EJERCICIO: Sentado de cara a la polea frontal alta, con las rodillas fijadas en el mismo aparato, cogemos el agarre en V con ... |
29 февр. 2024 г. · en la almohadilla agarre la barra más abierta que el ancho de tus hombros y con la espalda un poco arqueada vas a jalar liderando con tus codos ... |
La barra debe descender hacia la parte superior del pecho, mientras se contraen los omóplatos hacia atrás y hacia abajo, expandiendo el pecho para encontrarse ... |
Jala lentamente de la barra hacia tu pecho, moviendo los codos hacia atrás. Mantén el pecho alto y junta los omóplatos. Detente cuando tus codos no puedan ir ... |
19 окт. 2020 г. · 1- Sientate con la espalda recta y las piernas bien sujetas. · 2- Agarra la barra con la anchura de manos ancha, a los lados de la barra y palmas ... |
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