Продолжительность: 16:01
Опубликовано: 30 июн. 2020 г.

Продолжительность: 16:32
Опубликовано: 26 авг. 2022 г.

Продолжительность: 1:10:57
Опубликовано: 18 февр. 2022 г.

1 сент. 2024 г. · The pelvic curl is a classic warm-up exercise in Pilates. It stretches the spine and abdominal muscles while engaging the glutes and hamstrings.

3 авг. 2022 г. · These Pilates glute exercises work on strengthening your glutes and hamstrings as well as the stabiliser muscles of your bottom and hips.

30 авг. 2023 г. · Zha offers five effective mat Pilates glute exercises for strength and stability, plus one targeted post-workout glute stretch to help keep them relaxed and ...

Продолжительность: 22:07
Опубликовано: 24 апр. 2023 г.

Продолжительность: 22:11
Опубликовано: 30 янв. 2024 г.

22 июл. 2020 г. · Here are our top Pilates exercises for your glutes: 1. Double and single leg bridge Top tips: 2. Donkey kicks and fire hydrants Top tips: 3. Side lying glutes ...

Продолжительность: 6:46
Опубликовано: 12 июн. 2024 г.