19 мар. 2014 г. · Сгибание ног в тренажере. Лягте так что бы ваши колени оказались на самом краю лавочки и немного свисали с нее, возьмитесь за ручки тренажера, ...

Заведите ступни и лодыжки под круглый валик. Убедитесь, что ваши колени находятся на одной линии с осью вращения рычага. Возьмитесь за рукоятки по обе стороны ...

1. Лягте на станок так, чтобы опорные валики находились под сухожилиями. Крепко возьмитесь руками за рукоятки. Удерживайте спину ровной, взгляд направьте перед ...

Прямая – начинает разгибание; · Промежуточная – стабилизирует ногу; · Латеральная активизируется при направлении носков в сторону; · Медиальная активизируется при ...

Техника выполнения · Лягте на тренажер и заведите ноги под валик. Руками возьмитесь за специальные ручки или за края скамьи. · На выдохе согните голени, стараясь ...