15 июл. 2024 г. · Día 1: Pecho y Tríceps · Press de banca: 4 series de 8-12 repeticiones; Aperturas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones ; Día 2: Espalda y ... |
Оценка 4,0  (23) El documento presenta un plan de entrenamiento de 4 días a la semana que incluye ejercicios para pecho, tríceps, piernas, pantorrillas, espalda, bíceps, hombros ... |
HIIT de 5 o 10 minutos: 20 burpees + 30 jumping jacks + 20 abdominales(Varíalos) + 40 saltos a los lados (repetir proceso durante 5 o 10 minutos). |
EJERCICIO. SERIES. REPETICIONES. Press banca. 5. 12-12-10-10-8. Aperturas paralelas. 3. 10. Press pecho inclinado con mancuernas. 3. 12-12-10-10-8. Cruce de ... |
Este documento presenta tres rutinas de entrenamiento, una para hombres y otra para mujeres. La rutina 1 para hombres incluye ejercicios para piernas, hombros, ... |
15 июл. 2024 г. · Ejercicios Básicos para Hombres Principiantes · Sentadillas: Fortalecen las piernas y el core. · Press de banca: Trabaja el pecho, los hombros y ... |
Rutina: Está formada por los ejercicios, series, número de repeticiones, ritmo de ejecución y periodos de descanso. No debe ser algo estricto y sin posibilidad ... |
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