15 июл. 2024 г. · Las rutinas de gimnasio para hombres de 5 días son ideales para aquellos que buscan maximizar la hipertrofia muscular. |
15 июл. 2024 г. · Este artículo tiene como objetivo proporcionarte una guía completa para hombres principiantes que desean empezar su viaje en el gimnasio, ... |
DÍA 1: Hombros Press hombro sentado con barra: 4 series x 8/10 reps. Elevaciones laterales con mancuernas: 4 series x 8/10 reps. Press sentado con mancuernas: ... |
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes. Pierna Espalda y biceps Glúteo y femoral Pecho hombro y triceps Pierna y glúteo. Sentadilla zumo con una Jalón de ... |
Оценка 4,0 (23) El documento presenta un plan de entrenamiento de 4 días a la semana que incluye ejercicios para pecho, tríceps, piernas, pantorrillas, espalda, bíceps, hombros ... |
EJERCICIO. SERIES. REPETICIONES. Press banca. 5. 12-12-10-10-8. Aperturas paralelas. 3. 10. Press pecho inclinado con mancuernas. 3. 12-12-10-10-8. Cruce de ... |
Novbeti > |
Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |