15 июл. 2024 г. · Las rutinas de gimnasio para hombres de 5 días son ideales para aquellos que buscan maximizar la hipertrofia muscular. |
15 июл. 2024 г. · Este artículo tiene como objetivo proporcionarte una guía completa para hombres principiantes que desean empezar su viaje en el gimnasio, ... |
HIIT de 5 o 10 minutos: 20 burpees + 30 jumping jacks + 20 abdominales(Varíalos) + 40 saltos a los lados (repetir proceso durante 5 o 10 minutos). |
Оценка 4,0  (23) El documento presenta un plan de entrenamiento de 4 días a la semana que incluye ejercicios para pecho, tríceps, piernas, pantorrillas, espalda, bíceps, hombros ... |
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes. Pierna Espalda y biceps Glúteo y femoral Pecho hombro y triceps Pierna y glúteo. Sentadilla zumo con una Jalón de ... |
EJERCICIO. SERIES. REPETICIONES. Press banca. 5. 12-12-10-10-8. Aperturas paralelas. 3. 10. Press pecho inclinado con mancuernas. 3. 12-12-10-10-8. Cruce de ... |
4 дня назад · Lunes: Pecho, hombro y tríceps. Martes: Bíceps y espalda. Miércoles: Pierna (cuádriceps). Jueves: Pecho, hombro y tríceps. Viernes: Bíceps y ... |
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