Videolar| Подъём корпуса |  |
Подъём корпуса — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища с отрывом поясницы от скамьи или пола. Упражнение, при котором поясница остаётся прижатой к полу, называется скручивание. Википедия
Биомеханика : Многосуставное
Целевые : прямая мышца живота
Синергисты : наружные и внутренние косые мышцы живота , приводящие мышцы бедра, отводящие мышцы бедра
Стабилизаторы : грудино-ключично-сосцевидная мышца, передняя зубчатая мышца , ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц
Тип : Базовое
2 февр. 2017 г. · 1Исходная позиция: атлет лежит на спине, ноги полусогнуты в коленях, руки выпрямлены и лежат над головой. Ягодицы, поясница и верх спины плотно ... |
27 янв. 2020 г. · Начальная поза: лёжа на спине, ноги согнуть в коленных суставах, руки за головой. Таз, поясничный отдел, спина и стопы прижать к поверхности по ... |
24 нояб. 2023 г. · Выполняем подъемы туловища, с касанием стоп. За головой выполняем касание пола. Вы должны показать вертикальное сидячее положение, то есть ваше ... |
Ситап пресс Sit ups Упражнение для тренировки мышц пресса. Смотрите как накачать пресс упражнением ... |
| Novbeti > |
| Axtarisha Qayit Anarim.Az Anarim.Az Sayt Rehberliyi ile Elaqe Saytdan Istifade Qaydalari Anarim.Az 2004-2023 |