Anarim.Az teqdim edir
Artiq qebul olunmush kaloriler orqanizm ucun bir sira problemler yaradir. İnsanlar ucun en boyuk belalardan biri sayilan piylenme de mehz bunun neticelerinden biridir. Bes ne etmeli, artiq kalorilerden yaxa qurtarmaq, tebii yolla cekimizi normal saxlamaq ucun hansi usullara et atmali?
Modern.az sayti movzu ile bagli yazini teqdim edir.
Kalorileri yandirmaq ucun idman en yaxshi vasitelerden biridir. 1 saat erzinde qacish zamani 450-950 kilokalori, uzguculukde 450, piyada gezintide 300-420, aerobika ile meshgul olarken 390, velosiped surerken 350-400 kilokalori serf edirik.
Tebii ki, hami idmanla meshgul olmaga vaxt ayira bilmir. Ya da sadece buna hevesi olmur. Bu teessuflendirici olsa da o qeder de acinacaqli deyil. Cunki artiq kalorileri yandirmagin diger usullari da var.
10 deqiqelik gulush zamani 20-40 kilokalori serf olunur. 30 deqiqe gulmekle ise 550 kilokalorini yandirmaq mumkundur. 1 deqiqe gulush 10 deqiqelik idmani evez edir. İdman etmeye vaxtiniz yoxdursa hec olmasa gulmeye vaxt ve sebeb tapin.
Artiq kalorilerden yaxa qurtarmagin novbeti usulu xanimlarimiz ucun en yaxshi vasitelerden biri sayila biler. 1 saat erzinde ev ishleri ile meshgul olmaq 240 kilokaloriden sizi azad edecek. Eger xanimlar bu ishi hansisa bir mahnini oxuya-oxuya yerine yetirerlerse 20-30 kilokalori de eritmish olarlar. Cunki oxumaq da kalori teleb edir. Bununla hem menzilinizde seliqe-sahman yaratmish olacaqsiniz, hem de en cox sizi narahat eden piylenmeye qarshi mubarize apracaqsiniz.
Artiq kalorilerle mubarize aparmagin novbeti usulu coxlarinin ureyince olacaq. Bu seksdir. Yarim saat seksle meshgul olmaq 200 kilokalori, orqazm heddi ise 312 kilokalori hesabina basha gelir. Yeqin ki, bu usul coxlarina ev yigishdirmaqdan ve seherler yuxusuna haram qatib idman etmekden daha serfeli olacaq. Diger terefden ise seks hem de stresslerinizi goturecek, derin ve saglam yuxunuzu temin edecek.
Shoppinq budcenize ziyan vursa da, saglamliginiza xeyir verecek. Ticaret merkezlerinde, boyuk marketlerde alish-verish zamani da orqanizm kaloriler serf edir. Bu mekanlarda 30 deqiqe var-gel etmek 100 kilokalorinizi yandiracaq. Odur ki, yolunuzu tez-tez dukan-bazardan salin.
Deyirler ki, utanmasan oynamaga ne var ki. Bu deyime cox da bend olmayin. Utanib cekinmeden arabir yeri gelende reqs edin. En azi ona gore ki, 15 deqiqe reqs etmek sizi 120 kilokaloriden azad edecek.
Hazirda demek olar ki, butun binalarda, ofislerde muasir liftler var. Bu cox rahat olsa da, arada onlardan imtina etmeye deyer. Cunki pillelerle qalxmaq artiq kalorilerden azad olmaq ucun en yaxshi vasitelerden biridir. Pillelerle qalxdiginiz vaxtin her deqiqesi 10-20 kilokalorinin serf olunmasi demekdir.
Eger 8 saatliq normal yuxunuzu temin etseniz 360 kilokalori yandirmish olacaqsiniz. Cunki normal yuxu gun erzinde normal maddeler mubadilesini temin edir. Ancaq yatmazdan qabaq yemekden, xususile de shirniyyatdan imtina etmek lazimdir. Sonuncu qida qebulu yatmazdan en azi 2-3 saat evvel olmalidir.
Ve en nehayet, artiq cekiden, artiq kalorilerden yaxa qurtarmaq ucun oturaq heyat terzine qarshi mubarize aparmaq vacibdir. Saatlarla ekran qarshisinda, kompyuterin qabaginda, yazi masasinin arxasinda oturmaqla normal cekiye sahib olmaq haqqinda dushunmeye deymez. İshinizin vacibliyinden asili olmayaraq arada fasile verib, adi idman hereketleri etmek, gezishmek yorgunlugunuzu almaqla yanashi, zehni fealiyyetinize de musbet tesir edecek.
Vaxtinda bu tebii usullardan yararlanin ki, sonradan hekim mudaxilesine ehtiyac qalmasin.
Anarim.Az