Anarim.Az teqdim edir
İngilterenin Milli Sehiyye Xidmeti pehriz saxlamadan ariqlamaq ucun riayet edilmeli olan 12 qayda teklif edib.
Publika.az xeber verir ki, bu barede "The Sun" melumat yayib.
Bildirilib ki, gune ilk novbede fiziki hereketlerle bashlamalisiniz. Dishlerinizi fircalayarken squat hereketlerini yerine yetire, televiziya reklami zamani ve ya cay demleyerken muxtelif meshqler ede bilersiniz.
Ariqlamaq ucun spirtli ickilerden imtina etmelisiniz. Hem de yaxshi yatmaq ucun gunortadan sonra qehveni mehdudlashdirin. Meyve shireleri ve shekerli ickileri su, cay ve ya sud ile evez edin.
Sonraki bendde hekimler esas yemek zamani kifayet qeder qidalanmagi tovsiye edib ki, gun erzinde qelyanaltilarsiz kecine bilesiniz. Shirniyyat heveskarlarina hekimler rasiona 70% qara shokolad daxil etmelerini teklif edib. Terevezleri de unutmayin.
Supermarkete getmeden evvel lazimsiz alish-verish etmemek ucun siyahi hazirlayin. Heftede en azi iki defe gezintiye cixmaq da vacibdir.
Musbet duygulari yalniz yemekden deyil, hobbiden de elde etmek olar. Mutexessisler podkastlar sinamagi ve ya dostlarinizla sohbet etmeyi meslehet gorur.
Ve en esasi, eger isteyirsinizse, mueyyen qidalari ozunuze qadagan etmemelisiniz. Ancaq hekimler bu veziyyetde qeyd edir ki, porsiyalari azaltmaq vacibdir.
Ayten Meftun