Anarim.Az teqdim edir
Ariqlamaq, artiq cekiden xilas olmaq ucun saatlarla idman zalinda vaxt kecirtmek elbette ki, pis deyil. Amma bezi halda bu da sizlere komek etmir.
Anarim.Az axsham.az-a istinaden bildirir ki, kishiler ariqlamaq ucun bir nece verdishlerini de unutmalidir.
1. Yediklerinize diqqet edin
Gun erzinde nece defe yemek yeseniz, hamisinin kalorisini hesablayin. Calishin, gunorta yemeyi 500, sham ise 100-200 kalorini otmesin.
2. Telesik yemek
Amerikali mutexessisler subut edibler ki, telesik ve tez yemek qidanin piye cevrilmesine sebeb olur. Buna gore de yemek yeyerken calishin, asta olasiniz. Belece, medeniz tez doyacaq, qida rahat hezm edilecek.
3. Televizor qarshisinda yeyib ve yatmaq
Televizora baxanda adama ishtah geldiyi, hamiya melumdur. Amma yedikden sonra televizora baxa-baxa divanda yatmagin ondan da ziyanli oldugu mueyyenleshib. Bele ki, yedikden sonra televizora baxan insanin beyni bashqa movzuya koklenir ve qida yaxshi hezm olunmur, piy qati coxalir.
4. İstirahetde olmaz
İstirahet gunleri yediyiniz her bir qida kokelmeyinize sebeb olacaq. Adi gunlerde hereket etdiyiniz ucun yemek o qeder de kokeltmir. İstirahet gunu ise tam eksine, butun yemekler yaga cevrildiyinden, artiq cekiye getirib cixarir.
5. Aldanmayin
Kinoteatrdaki pop-korn, klubdaki fisdiq, evdeki cips... Bunlarin ne qeder ziyan oldugunu bilirsinizmi? Bir ovuc pop-korn 400 kaloridir. Buna gore de bu tip qidalardan uzaq olmaginiz meslehetdir.
6. İcki
Kishilerin kokelmesine sebeb spirtli ickidir. En azi bir hefte pive, araq ve ya viski icmeyin. Sonra yeniden cekinizi yoxlayin, bir nece kiloqram atdiginizi goreceksiniz.
Anarim.Az