Anarim.Az teqdim edir
Cin tebabeti oyredir ki, agriya dozmek sehvdir, cunki agri ile mushayiet olunan her hansi bir veziyyet sinir sonlarini ve beyin huceyrelerini mehv edir. Shiddetli agri hiss edirsinizse, onu aradan qaldirmaq ucun butun mumkun tedbirleri gormelisiniz. Bu, heqiqeten butun bedene zererlidir.
Publika.az bu yazida oxuculari osteoxondroz agrilarindan qurtulmagin 9 yolu ile tanish edir.
1. Ushaq pozasi
Bel ve canaq-bud oynaginda agrilar zamani tetbiq olunur, sinir sistemini zeifletmeye xidmet edir. Shekildeki veziyyeti alin, qollari mumkun qeder ireliye uzadin, ovuc icleri yere deymelidir. Derinden nefes alin ve bu veziyyetde 1 deqiqe qalin. Agri xeyli zeifleyir.
2. Divar pozasi
Bash agrisi, ciyinlerde ve boyundaki gerginliyi aradan qaldirir. Bash herlenmesi olanlara tovsiye olunur. Divarin qarshisinda oturub ayaqlari divar boyunca yerleshdirin, ellerinizi medenizde saxlayin. Gozlerinizi yumun, beraber nefes alin ve butun lazimsiz dushunceleri ozunuzden uzaqlashdirmaga calishin. Bu veziyyetde sadece 5 deqiqe dayanmaq boyun ve ciyin gerginliyini aradan qaldiracaq, bash agrisi derhal yox olacaq!
3. Pishik
Onurga sutunu ve kurek agrilarinda istifade olunur, ezelelerde agrini azaldir. Dordayaqlilarin veziyyetini alib, elleri ciyin beraberliyinde yere qoyun. Diqqet edin ki, onurga sutunu doshemeye paralel olsun, boynunuzu ise yuxari dogru qaldirin. Derin nefes alib bedeni ashagi eyin, bashinizi ise yuxari qaldirin. Sonra nefes verin ve bedeni yuxari qaldirin, bashi ise ashagi salin. Yavash-yavash hereket edin, derinden nefes alin. Bu hereketi 10 defe tekrar edin. Eger dizler yuklenibse, onlarin altina yumshaq altliq qoya bilersiniz.
4. Bukulme ve uzanma
Medeniz agriyirsa ve hezm problemleri varsa, bu hereket komek edir. Yerde oturun, kureyinizi ve ayaqlarinizi duz saxlayin. Sol ayagi bukun ve sag ayagin arxasina qoyun. Balans ucun sol elinizle yere soykenerek sola donun. Derinden nefes alin, bu veziyyetde 30 saniye qalin. Eyni hereketi sag ayaqla tekrarlayin.
5. Kepenek pozasi
Canaq-bud oynaq agrilarinda effektivdir, ayaq ve dizlerde gerginliyi azaldir. Doshemeye oturun, belini duz tutun. Bardash qurub dizleri mumkun qeder ashagi eyin. 2 deqiqe bu veziyyetde dayanin.
6. Cicek pozasi
Belin ashagi hissesinde yaranmish agri ve qulunclardan xilas olmaga komek edir. T herfi movqeyinde doshemeye yatin, qollarinizi her iki terefe duz acin. Eyilmish dizlerinizi sinenize teref cekin. Ciyinleri yerden qaldirmadan dizlerinizi yungulce yan terefe endirin. 2 deqiqe bele pozada qalin ve diger terefi ile tekrarlayin.
7. Ucush pozasi
Bel, boyrek ve mede agrilarina qarshi xeyirdir. Yere uzanib dizleri bukun, qollari ise ashagi dogru uzadin. Mumkun qeder belinizi rahatlashdiraraq canaq sumuyunu yavashca qaldirin ve yere endirin. Meshqi 10 defe tekrarlayin.
8. İreli dogru hereket
Menstruasiya ve oynaq agrilarini aradan qaldirir. Yerde oturun, sag ayaginizi duz saxlayin. Sol ayagi dizden bukun ve onunla sag ayagi iteleyin. Tedricen mumkun qeder irelileyin. Bu veziyyetde 30 saniye dayanin. Sag ayaqla tekrarlayin.
9. Rahatlashma pozasi
Ayaqlarda yorgunlugu aradan qaldirir, budlari rahatlashdirir. Hundurdaban geyindikden sonra etmek cox faydalidir. Ayaqlari bir-birine kecirib tezim edin. Cox revan irelileyin, elleri yere qoyun. Sol dizinizi bukun ve sag ayaginizi duz saxlayin. Bu veziyyetde 30 saniye dayanin, sonra diger ayagi ile eyni shekilde tekrarlayin.
Ayten Meftun