Anarim.Az teqdim edir
Vitamin ve minerallari ne qeder qebul etmek lazim olduguna dair duzgun cavab yoxdur. Bu, insanlarin heyat terzi, pehriz ve kecirdiyi xesteliklerden asilidir. Belke de kimse daha cox kalsiuma ehtiyac duyur, digerleri C vitaminine. Bununla birlikde bir cox hallarda uc vitamin catishmazligina daha cox rast gelinir.
Publika.az xarici metbuata istinaden xeber verir ki, immunoloq Hizer Modey onlar haqqinda danishmaq qerarina gelib. Bunun sayesinde ilk novbede hansi vitaminleri qebul etmek lazim oldugunu bileceksiniz:
1. B vitamini
Bitki ve heyvan mensheli qidalarindan B vitaminlerinin butun novlerini (B12 istisna olmaqla) elde ede bilerik. Buna baxmayaraq, bir cox insan bu maddelerin catishmazligindan eziyyet cekir. Niye?
Onlar bedenimizin heyat fealiyyeti ucun istifade olunur. Detoksifikasiya ucun, enerji, sinir ve immunitet sistemlerinde. Bedenimiz bir cox funksiyani yerine yetirmek ucun bu qrup vitaminlere etibar edir. Odur ki, B vitamini ile zengin qidalarin qebulu yeterli deyil.
B vitamini catishmazligi, umumiyyetle, bagirsaq problemleri ile ozunu gosterir. B12 catishmazliginin bezi umumi elametleri nazik bagirsaqda bakterial boyume ve qiciqlanmish bagirsaq sindromudur.
Sink
Sink bedenimiz ucun vacib bir mineraldir. Zererli bakteriya ve viruslara qarshi mubarizede immun sistemimize komek edir. Sink bedende zeruri zulallarin yaranmasina da komek edir.
Catishmazligin qarshisini nece almaq olar? Daha cox deniz mehsullari yeyin. İstiridye, bugda cucertisi (semeni suyu) sinkle cox zengindir.
3. Maqnezium
Bu vitamin de saglamligimiz ucun vacibdir. Bedenimiz bunun sayesinde 300 biokimyevi reaksiya heyata kecirir. Teessuf ki, mehsullarda bunlarin coxu yoxdur. Odur ki, immunoloq, vitamin elaveleri qebul etmeyi meslehet gorur.
Maqneziumun muxtelif formalari var. Hizer Modey maqnezium qlisinat qebul edir. Bu, narahatligi azaltmaga ve yuxunu yaxshilashdirmaga komek edir, hemcinin laksativ tesir gostermir.
Ayten Meftun