Anarim.Az teqdim edir
Her qadin isteyir ki, guclu qarin ezeleleri ve ince beli olsun, ancaq bu, cox sey teleb eden cetin meseledir. İnce bele nail olmaq ucun siz trenajor zalinda coxlu vaxt serf etmeli ve yalniz bundan sonra her hansi nezerecarpacaq neticeler elde ede bilersiniz.
Xanim.az xeber verir ki, qarin piylerini cox sade hereketle duzleshdire bilersiniz. Bunun ucun qarin boshluguna dogru hereket etmelisiniz. Bu ela meshqi her gun evde yerine yetirmek olar. O hem qarni ariqladacaq, hem ezele tonusunu berpa edecek, hem de daxili orqanlari masaj edecek.
1. Eger qarin vakuumundan bashlamaq isteyirsinizse, bunu seher tezden mede bosh oldugu zaman yerine yetirmek yaxshidir.
2. Yeni bashlayanlar meshqi gun erzinde 3 defe ve 3-4 deqiqe tekrar ede biler. Daha cox etmek meslehet deyil, bedeni birden-bire yuklemek urek bulanmaya ve bash herlenmesine sebeb ola biler.
3. Derinden nefes alib-verin, daha sonra ashagi dogru eyilerek, nefesinizi cekib qarinda yumru cuxur emele getirin. Ola biler ki, bu meshq ilk defeden alinmasin, lakin tecrube ile musbet netice elde etmek olar. İstediyinize nail olmaq ucun en az bir ay vaxt lazim olacaq. Hereketi hem ayaq uste, hem de oturaq shekilde yerine yetirmek olar.
BiG.AZ