Anarim.Az teqdim edir
Yeni tedris ilinin bashlanmasi ile birlikde hem shagirdler, hem de valideynler yepyeni bir dovre bashlayir. Bu dovrde saglam qidalanma cantasinin asan shekilde hazirlanmasi ile bagli faydali bilgiler en cox analarin ishine yarayacaq.
Publika.az xeber verir ki, xususile, mektebe ilk defe geden ushaqlarin valideynleri bu tecrubeye malik olmadiqlari ucun ushaqlarini mektebe hazirlayarken bu qaygini yashaya biler.
Burada esas mesele cantaya ushagin sevdiyi ve zovqune uygun yemeklerin qoyulmasi olmalidir. Beslenme cantasina her gun ehtiyac oldugu ucun asan shekilde hazirlanmasi da bashlica shert olmalidir. Ushaqlarin cantasina qoyulan yemeklerin saglam olmasi ona gore vacibdir ki, gelecekde qeyri-saglam beslenme verdishleri olmasin.
Turkiyenin meshhur Daxili xestelikler ve kardiologiya mutexessisi, professor Canan Karatay saglam heyat terzi ve qidalanma ile ushaqlarin xoshbext ola bileceyini deyir. Ushaqlarin beslenmesinde Yaponiyadaki cox onemli bir tetbiqden behs eden professor bildirir ki, onlarin mektebde yemek istedikleri sheyleri evde ozlerinin hazirlamasi, cirkli qablarini bele ozlerinin yumasi hem de onlarin terbiye edilmesinde, saglam heyata atilmasinda effektivdir: "Yaponiyada iki oyun yemek yeyirler. Axsham ise sufrede mutleq deniz mehsulu olur. Bol protein ve bol yag o gozel ushaqlarin bedenine girmelidir. Bizim en faydali mehsulumuz yumurtadir. Kend yumurtasini ushaqlarimiz mutleq yemelidir. Yaponiyada 7 yashindan sonra her ushaq mutleq iki yumurta yemelidir. Ona gore de bu gun super-zekali ushaqlar Yaponiyadan cixir".
Her ushagin oqranizmine lazim olan enerji, yag, mineral, vitamin ve protein seviyyelerini diqqetde saxlayaraq hazirlanmish beslenme cantasinin belli formalari ve qaydalari olmalidir.
Ushagin cantasina ne qoyulmalidir?
1.Cerezler
En cox diqqet edilmesi lazim olan mesele cerezlerdir. Cerezlerin saglam secilmesi ve eylenceden daha cox fayda vermesi lazimdir. Cerezler cantanin en ehemiyyetli unsuru olmalidir. Ushaginiz butun gununu mektebde ve ya kursda kecirirse, buna xususi diqqet etmelisiniz.
2. Sud mehsullari
İnkishaf caginda olan ushaqlarin saglam qidalanmasi, sumuklerinin berkimesi ucun kalsiumla zengin sud mehsullarini qoymagi unutmayin.
3. Meyveli sud ve qatiq
Saglam olmasi baximindan qatiq ve pendire ustunluk verin. Eger ovladiniz qatiq sevmirse, onu daha sevimli ve eylenceli formaya getirmek ucun icine meyve elave edin.
4. Hazir su yerine
Hazir alinmish meyve shirelerinin icinde qatqi maddeleri ve shekerin miqdari cox olur. Buna gore de meyve sularini evde hazirlamaga xususi zaman ayirin.
Ushaqlarin ara oyunlerde biskvit, meyve, cerez, badam kimi qidalar yemesi tovsiye olunur.
Seher yemeyinde ustunluk vere bileceyiniz qidalar:
*Ag pendir: curuyu yaradan bakteriyalara qarshi mubarize aparir.
*Kok: Sert formasi ile dishlerin mexaniki temizlenmesine komek edir.
*Yumurta: agindaki protein ve sarisindaki kalsium, D vitamini ile sumuklerin daha mohkem olmasini temin edir.
*Brokolye: dishlere yapishmayan bu faydali bitki mineral ve vitamin baximindan zengindir.
Zumrud /publika.az