Anarim.Az teqdim edir
Qocalmaqdan qorxursunuz? Aldigin bahali kremler hec bir ishe yaramir? Dodaq ve gozetrafi qirishlar her guzguye baxdiqca ehvalini korlayir? O zaman daxilen cavanlashmaga bashla.
Anarim.Az Axsham.az-a istinaden cavanlashdirici pehrizi teqdim edir:
Cavan qalmaq ucun:
• Az - az qidalanmaq ve coxlu baliq yemek.
• Coxlu su icib, idmanla meshgul olmaq.
• Temiz havada piyada gezmek.
• İstediyin qeder yatmaq, imkan olan kimi seyahet etmek ve optimist olmaq.
Qetiyyen bunu etme:
Doyunca yemek, alkoqol qebul etmek, siqaret cekmek, butun gunu evde oturmaq, saatlarla televizora baxmaq, butun gunu fikir etmek, deyinmek, yeniliklerden cekinmek, hisslerini icinde bogmaq, tund rengde paltar geyinmek ve cox hundur dikdabanda gezmek.
Cavanlashdirici pehriz:
Ciy koku surtgecden kecirib, uzerine bal, limon shiresi elave edib, istediyiniz meyveni dograyin. 3 gun ancaq bu qarishiqla qidalanin.
İV gun rasiona corek ve az miqdarda kartof elave edin.
V gun ise normal rejiminize qayida bilersiniz.
Amma unutmayin:
Heyvanmensheli yaglari ve etleri rasiondan uzaqlashdirin. Onlar qocalmani suretlendirir.
Unutma:
• Terkibinde duz, sheker, xolesterin, nishasta olan qidalari azaldin.
• Rasionda meyve ve terevezi artirin.
• Daha cox bitki yaglarina ustunluk verin.
Pehrizi il erzinde bir nece defe tekrar etmek olar.
Anarim.Az