Anarim.Az teqdim edir
Eskpertlerin proqnozlarina gore, koronavirus pandemiyasi vaksin tapilana qeder ehali arasinda sirkulyasiya etmeye davam edecek. Odur ki, bu qishi qidalanmamiza xususile diqqet gostermeli, profilaktika tedbirlerini ikiqat artirmaliyiq.
Publika.az xeber verir ki, rusiyali qastroenteroloq-dietoloq Svetlana Nezvanova immuniteti mohkemlendirmeyin vacibliyinden soz acib.
"Vitaminleri heblerde deyil, qidalarda axtarmaga deyer. Xususile D vitamini terkibinde yag olan qidalarda cox olur. Kere yagi ve qargidalida kifayet qederdir" , - Nezvanova bildirib.
Mutexessis qeyd edib ki, sert ve covgunlu qish gunlerinde yagli yemeklere icaze verilir. Soyuq havada yag rasionda yaydan daha cox olmalidir. Eyni zamanda, yagli baliqlarda olan A vitamini haqqinda unutmayin. Bu maddeler elave olaraq qebul edile biler, ancaq boyreklerde, damar lovhelerine kalsium cokme riski sebebinden heddinden artiq dozanin beden ucun o qeder de elverishli olmadigini unutmamaliyiq. Duzgun miqdari teyin etmek ucun hekime muraciet ede bilersiniz.
İmmunitet ucun C vitamini qebulunu da artirmaq meslehet gorulur. B qrup vitaminleri ve maqnezium ise hormonlarin istehsalinda feal ishtirak etdikleri ucun stressi uzaqlashdirmaga, yaxshi ehval-ruhiyyeni qorumaga ve erken oyanmanin ohdesinden gelmeye komek edecek.
Ayten Meftun