Anarim.Az teqdim edir
"Mens Fit" neshri ciyinleri ishletmek ucun en yaxshi 5 meshqin adini cekib.
Anarim.Az lent.az-a istinaden xeber verir ki, onlardan bir oturmush veziyyetde qantelleri ciyinlerinizden yuxari qaldiraraq bashlamaqdir.
Daha sonra, ayaq uste durarken qantelleri yana qaldirma hereketleri ede bilersiniz. Ayaq uste durarken shtanqla herbi dezgah pressi etmek de meslehet gorulur.
Bundan bashqa, qollariniz tam duzelene qeder shtanqi yuxariya dogru sixin, sonra revan shekilde bashlangic veziyyetine qayidin. Nehayet, ciyinlerinizi ishlemek ucun klassik "pull-up" etmek tovsiye olunur.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun