Anarim.Az teqdim edir
Encir terkibindeki kalium, kalsium, antioksidantlar ve A, E, K vitaminleri ile saglamligi qorumaga komek edir. Quru encirin faydalari ve zererleri nelerdir?
Anarim.Az axsham.az-a istinaden xeber verir ki, vitamin ve minerallarla zengin bir meyve olan encirin bir cox faydasi var.
İntioksidantlarla zengin olan qurudulmush encir immuniteti guclendirir, orqanizmin xesteliklere qarshi muqavimetini artirir.
Umumiyyetle, ustunluk verilen quru xurma ile yanashi, qurudulmush encirle de shirin istekleri temin etmek olar. Teze encirin terkibinde quru encirden daha cox vitamin ve mineral var. Ancaq teze encir qeder quru encirin de faydalari az deyil.
Pehriz lifi ile zengin olan qurudulmush encir; Terkibinde kalium, demir, kalsium, antioksidantlar ve kompleks karbohidratlar var.
Quru encir qebizliyin mualicesinde teze encirden daha tesirlidir. Lakin meyveler quruduqda shekerin miqdari artdigindan quru encirin shekeri ve kalorisi daha yuksekdir. Bu sebeble daha orta derecede istehlak edilmelidir.
Terkibinde shekerin yuksek oldugu ve qanda shekerin qefil artmasina sebeb oldugu ucun sheker xestelerinin, xususen de sheker xestelerinin teze ve ya qurudulmush encirden uzaq durmalari, istehlak edildiyi teqdirde 1 ededden cox encir yememeleri tovsiye olunur.
Tovsiye olunan miqdar kecilmediyi muddetce enciri pehriz siyahilarina asanliqla elave etmek olar. 2 quru encir ve ya 2 teze encir texminen 60 kaloridir.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun