Anarim.Az teqdim edir
Yorgun kecen ish gununu sonunda ayaq ezeleleri gerginleshir, agrilar ve sancma yaranir.
Anarim.Az axsham.az-a istinaden sheraitinde ayaqlara duzgun qulluq metodlarini teqdim edir.
1. Pilinq edin
Ayaqlardaki yorgunlugu aradan qaldirmaq ucun masajla yanashi pilinq de edin. Ayaq dashi ve ya kise vasitesile yumshaq toxunushlarla ayaqlari masaj edin. Bu usul topugunuzdaki catlari zamanla mualice edecek. Prosedurun sonunda ayaqlariniza nemlendirici krem cekin.
2. Yurush edin
Yumru dashlarin, agac qabiqlarinin, yarpaqlarin, otlarin uzerinde cilpaq ayaqla gezin. Bu size rahatliq getirecek.
3. Tenis topu ile masaj edin
Uzun ve yorucu ish gununun sonunda ayaqlarinizdaki yorgunlugu aradan qaldirmaq ucun tennis topu ela vasitedir. Topuqdan ireliye dogru topu hereket etdirin. Qan dovranini suretlendirerek size rahatliq getirecek, gerginliyi aradan qaldiracaq. Eyni zamanda damar tutulmalarinin qarshisini alacaq.
4. Buz vannasi
Topuqlariniz agriyir ve ya shishibse, desmalin icine buz qoyun ve 15 deqiqe ayaqlarinizin ustunde ve altinda saxlayin.
5. Dirnaqlari kesin
Gun sonunda ayaq barmaqlarinda agri hiss edirsinizse, bunun sebebi dirnaqlariniz ola biler. Bu sebebden onlari tutub uclarini duzeldin.
6. Banan maskasi
Banan ayaqlardaki agrini azaltmaqla yanashi soyuqdeymeni de aradan qaldirir. Ayaqlarinizi isti suda saxlayin. Bir ayaginizi sudan cixarib banan ezmesi ve ya qabigi ile sariyaraq 4 deqiqe gozleyin. Durulayin ve diger ayaginizda prosedura tekraralayin.
Anarim.Az /news.milli.az