Anarim.Az teqdim edir
Yuxu problemi ile uzleshen her kes tekce gece deyil, hem de gun erzinde narahatliq kecirir, ozunu zeif ve performanssiz hiss edir. Bu problemler stressden infeksiyalara ve diger xesteliklere qarshi hessasligin artmasina sebeb olur.
Anarim.Az lent.az-a istinaden xeber verir ki, bu barede endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danishib.
Onun sozlerine gore, gece oyanmalarinin vaxtini izlemek lazimdir.
Seher 5-6
Bu dovrde boyrekustu veziler aktivlesherek, sirkadiyali ritmlere uygun olaraq bizi oyanmaga ve yeni gunle qarshilashmaga stimullashdirir. Yorgunluq hiss etmeden erken oyandiqdan sonra ayiqliq hiss edirsinizse, yeqin ki, yuxu duzelishlerine ehtiyac yoxdur.
Gece 2-3
Birden ashagi karbohidratli pehrize kecerken karbohidrat catishmazligi sebebinden yuxu problemleri yarana biler. Axsham yemeyine nishastasiz terevezleri, qarabashaq yarmasi ve ya duyu elave etmek veziyyeti duzeltmeye komek ede biler.
Yuxuya getmekde cetinlik ve axsham enerjili hiss etmek
Subklinik adrenal disfunksiya ile texminen 22-24 saat erzinde enerji veren kortizolda bir qeder axsham artimi ola biler. Bu mutereqqi adrenal disfunksiyanin ve ya kompensasiya olunmamish hipotiroidizmin elametidir. Bu problemleri olan xestelere hekime muraciet etmeleri ve hipotiroidizm ucun testlerden kecmeleri tovsiye olunur.
Ayiq ve fasileli yuxu
Derin yuxu ile bagli problemler xususile, 35 yashdan sonra progesteron catishmazligi ile elaqeli ola biler. Cinsi hormonlarin seviyyesini yoxlamaq, elece de hekimle meslehetleshme pozgunluqlarin movcudlugunu mueyyen etmeye ve onlarin duzeldilmesi ucun strategiya hazirlamaga komek edecek.
Anarim.Az
Xeberlerimizi WhatsApp kanalimizdan da oxuyun